Скорость старения у каждого человека генетически определена, но есть факторы, которые могут повлиять: ускорить или замедлить старение.
Давайте разберем какие изменения происходят в организме при старении:
- Появляются морщины кожа сморщивается и теряет упругость и эластичность, становится сухой, тусклой, шелушащейся или отечной, появляются пятна пигментации. Это происходит из-за снижения коллагена и изменения гормонального фона.
- Снижается подвижность суставов (опять виноват недостаток коллагена), кости становятся тоньше , развивается остеопороз за счет вымывания кальция и снижения эстрогенов у женщин. Может уменьшаться рост из-за «проседания» позвоночника, частые переломы, ухудшение состояния зубов.
- Снижение памяти – это старение нервной системы.
- Повышение давления, повышение холестерина, атеросклероз сосудов – это признак старение сердечно-сосудистой системы.
- Уменьшение в размерах тимуса (вилочковая железа) и как следствие снижение иммунитета и частые простудные заболевания.
- Гипофункция яичников и ановуляторные циклы у женщин как предвестник наступления климакса. Снижение тестостерона и нарушение его соотношения к эстрогенам у мужчин – старение репродуктивной функции.
- Снижение мышечной массы вплоть до атрофии (часто у людей старшего возраста можно заметить, да и они сами об этом говорят, что стали тоньше ноги и особенно голени).
- Уменьшение в размере щитовидной железы и как следствие ее гипофункция.
- Снижение основного обмена, нарушение терморегуляции, увеличение веса тела.
- Снижение функции надпочечников
Климаксу быть или не быть? Читать далее…
Секрет вечной молодости еще не открыт, но все же что можно сделать, чтобы замедлить старение
- Не переедайте! Чем проще пища, тем лучше (мясо-просто, котлета-сложно). Держите вес в норме!
- Мясо только нежирных сортов (куриный бульон – это источник коллагена). Ограничить животные жиры.
- Снизить потребление соли.
- Скажем нет – копчёностям, колбасным изделиям, консервам, полуфабрикатам.
- Больше включать в питание морепродуктов, рыбу (источник омега кислот), морскую капусту (источник йода).
- Больше клетчатки, а это овощи и фрукты.
- Молочные продукты не жирные, но не обезжиренные. Здоровый кишечник-здоровая иммунная система.
- Соблюдение питьевого режима (1-3 литра воды в день).
- Заниматься спортом (профилактика атрофии мышц).
У вас есть проблема или вопрос? Вы всегда можете проконсультироваться с нашим специалистом и получить ответы на свои вопросы!
Беспятая Ольга Павловна, врач-эндокринолог, врач-терапевт Международной Инновационной Клиники
Появилась боль в груди. Стоит ли паниковать? Читать далее…
Проблемы со спиной и суставами – не ограничивайте свое движение из-за боли! Читать далее….
