Может ли потеря веса снизить риск рака?
Все знают, что лишний вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но знаете ли вы, что избыток жира в организме также может увеличить риск развития определенных видов рака?
Болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и инсульт: служат хорошим стимулом для похудения. Исследования ученых показывают, что снижение риска развития рака – еще одна веская причина, чтобы стимулировать себя к похудению.
Избыточный жир считается фактором риска этих видов рака:
- Колоректальный рак
- Рак пищевода
- Рак почки
- Рак груди в период постменопаузы
- Рак эндометрия
- Рак яичников
- Рак щитовидной железы
- Рак печени
- Рак желчного пузыря
- Рак поджелудочной железы
- Специфический рак крови (множественная миелома)
- Опухоль головного мозга и позвоночника (менингиома)
На риск развития рака толстой кишки в равной степени влияют ожирение и отсутствие физической активности. Повышение индекса массы тела и снижение физической активности увеличивают риск развития рака толстой кишки почти в два раза.
Избыточный вес или ожирение влияют не только на риск развития рака. Это также приводит к худшим результатам лечения, большему количеству осложнений, худшим прогнозам и более высокому уровню смертности от рака.
Что можно сделать, чтобы снизить риск развития рака?
Если у вас присутствует избыточный вес, потеря веса может снизить риск некоторых видов рака.
Вот несколько правил, которые помогут похудеть без вреда для здоровья:
- Питайтесь сбалансированно. Ешьте сбалансированную растительную пищу вместо полуфабрикатов.
- Двигайтесь. Правильное питание – это 80% успеха. Но 20% результативности дает физическая активность.
- Не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна.
- Высыпайтесь. Удивительно, но факт: постоянное недосыпание прямо влияет на наш вес, за счет замедления обмена веществ.
- Пейте больше чистой воды. Она разгоняет обмен веществ, выводит шлаки и токсины, помогает обмануть голод.
Вносите небольшие изменения, которых вы можете придерживаться. Ваша цель – навсегда изменить свои привычки!
Коваленко Александр, врач семейной медицины Международной Инновационной Клиники