Чи може втрата ваги знизити ризик раку?
Всі знають, що зайва вага збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Але чи знаєте ви, що надлишок жиру в організмі також може збільшити ризик розвитку певних видів раку?
Хвороби серця, високий кров’яний тиск, діабет та інсульт: служать гарним стимулом для схуднення. Дослідження вчених показують, що зниження ризику розвитку раку – ще одна вагома причина, щоб стимулювати себе до схуднення.
Надлишковий жир вважається фактором ризику цих видів раку:
- Колоректальний рак
- Рак стравоходу
- Рак нирки
- Рак грудей в період постменопаузи
- Рак ендометрія
- Рак яєчників
- Рак щитоподібної залози
- Рак печінки
- Рак жовчного міхура
- Рак підшлункової залози
- Специфічний рак крові (множинна мієлома)
- Пухлина головного мозку і хребта (менінгіома)
На ризик розвитку раку товстої кишки в рівній мірі впливають ожиріння і відсутність фізичної активності. Підвищення індексу маси тіла і зниження фізичної активності збільшують ризик розвитку раку товстої кишки майже в два рази.
Надмірна вага або ожиріння впливають не тільки на ризик розвитку раку. Це також призводить до гірших результатів лікування, більшій кількості ускладнень, найгіршим прогнозами і більш високому рівню смертності від раку.
Що можна зробити, щоб попередити рак?
Якщо у вас є надлишкова вага, втрата ваги може знизити ризик деяких видів раку.
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди для здоров’я:
- Харчуйтеся збалансовано. Їжте збалансовану рослинну їжу замість напівфабрикатів.
- Рухайтеся. Правильне харчування – це 80% успіху. Але 20% результативності дає фізична активність.
- Не їжте на ніч. Останній прийом їжі повинен бути за 2,5-3 години до сну.
- Висипайтеся. Дивно, але факт: постійне недосипання прямо впливає на нашу вагу, за рахунок уповільнення обміну речовин.
- Пийте більше чистої води. Вона розганяє обмін речовин, виводить шлаки і токсини, допомагає обдурити голод.
Вносьте невеликі зміни, яких ви можете дотримуватися. Ваша мета – назавжди змінити свої звички!
Коваленко Олександр, лікар сімейної медицини Міжнародної Інноваційної Клініки